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読書好きな人に多いのが肩や腰の痛み・疲れです。長時間集中して読んでいると、本と目が近づいてしまったり、身体の陰になって暗くなったり、腰が曲がってきたり肩が凝ってきたりと悩みは尽きません。
しかし読書中はできるだけ集中したいもの。そこで今回は読書中の姿勢悪化による肩や腰の疲れを楽にする&防ぐグッズをご紹介します。なお本記事では主に座って本を読む際のグッズを紹介していますが、以下では寝ながら・うつぶせ状態で使えるグッズも紹介しているのであわせて読んでみてください。
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読書の姿勢が良くなるグッズ１｜IKEA(イケア) PELLO 90160720 アームチェア
まず初めに紹介するのはIKEAのPELLOです。家の好きな場所に快適なチェアを置いて、くつろいだ雰囲気を演出できるおしゃれさと使いやすさを兼ね備えた逸品。軽やかなPELLO/ペロ パーソナルチェアなら、どこにでも手軽にくつろげるスペースをつくれます。
使いやすさの秘密は、快適な背もたれとやや弾力のあるフレーム！普通の椅子だと硬すぎるけど、クッションだと柔らかすぎる、そんな方にお勧めしたい一品です。
読書の姿勢が良くなるグッズ２｜雲のやすらぎクッション座布団
2つ目にご紹介するのは正しい姿勢で腰が楽になる「雲のやすらぎクッション 座布団」です。長時間本を読んでいると、腰が痛くなってきてしまう方は多いと思います。そこでおすすめなのが、雲のやすらぎクッション。腰痛や猫背の原因は悪い姿勢にあります。
雲のやすらぎクッションは5層構造で20cmの極厚ボリュームクッション！長時間座っても体圧が分散されるので、圧力が一か所に集中することなく広く分散し痛みや疲れが生じにくくなります。
整体師のお墨付きで 整体療法士の小林寛司さんによれば「普段の生活での座り心地が悪かったら、せっかくのストレッチやマッサージ、呼吸法などの実践が全て台無しになってしまうでしょう。それだけ普段の座り姿勢は大切なもの。雲のやすらぎクッションは理想的な高さと硬さでしっかりと体を安定させてくれます。」とのこと。
読書中の腰痛に悩まされている方は、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。
正しい姿勢で腰がラク！雲のやすらぎクッション座布団はこちらからチェック
読書の姿勢が良くなるグッズ３｜アーユル・チェアー メディカルシート
3つ目にご紹介するのは姿勢が良くなる究極のシート「メディカルシート」です。アーユル・チェアー座イス＆座面シートタイプは、床や畳の上やお手持ちのイスの上に置くだけで正しい姿勢に導く座面シートです。フリーサイズで子供から大人まで使えるのが良いポイント。
特徴①は幅広い年齢が使えるフリーサイズであること。お尻を包み込むタイプではなく、またいで坐骨で座るタイプのため、体格やお尻の大きさを選ばず使えます。特徴②は座イス・座面シートの2WAYで使えること。床置きで「座イス」として使え、ラクにあぐらをかくことができます。また、お手持ちの椅子の上に置いても使えますよ。
読書の姿勢が良くなるグッズ４｜IKSTAR 第五世代 座布団 低反発クッション
4つ目にご紹介するのは最新進化版 第五世代 低反発座布団 IKSTARのクッションです。座り心地、体圧分散、姿勢ケア、通気性などが以前のものよりも進化しており、長時間座ることが多い人向けのクッションです。
座ってみると分かるのが、お尻の部分にフィットして包み込むような座り心地。おしりの一点に圧がかかり続けていると疲れてこってしまいますが、こちらのクッションは力が分散しているのがよくわかります。また通気性が良いので長時間座っていても蒸れにくく、痔の改善や前立腺炎の発火も防ぎます。
読書以外にも運転中やオフィスでの作業中にも使えるので、読書習慣が無くなっても買ったことを後悔することはなさそうですね。金額も5,000円以下でお手軽です。家族へのプレゼントにもおすすめです。
読書の姿勢が良くなるグッズ５｜姿勢クッションMAMO 低反発 オフィス 椅子
5つ目に紹介するのはOLさんやデスクワーカーに人気沸騰中！かわいらしさと使いやすさの両方を兼ね備えた話題のMAMOクッションです。
MAMOは身体の前に挟んで姿勢を整える、新しいタイプの姿勢クッションです。身体が前に倒れ込むのを物理的に防いでくれるので、猫背に悩む方にピッタリ。胸の部分は、アームレスになるから、お仕事中やキーボードを使うときにとても最適です。
また冷えによる腹痛や生理痛のお腹のあたためにもぽかぽか最適です。
読書の姿勢が良くなるグッズ６｜ZAGUN/ザグーン 洗えるカバー付きテーブルクッション
6つ目にご紹介するのはZAGUN/ザグーン 洗えるカバー付きテーブルクッションです。こちらは写真を見てもらうと分かるように、PCでの作業にも使えるテーブル付きクッション。在宅勤務、テレワークをより快適にするために作られたクッションで、膝上にこのクッションを置けばノートPC用テーブルとして使えます。
作業用に作られたクッションですが、実は読書にも適しています。座椅子に座って本を読むとき、机に載せて読むとちょっと遠くて疲れてしまいますよね。また膝の上に置いていると身体の陰になって読みにくいことも。このクッションをを使えば疲れず明るく読みやすい角度で快適に読書ができます。
内部クッションは使用感と安定性とを考慮した２層構造。上層部は使用部位に合わせて硬さを変えたウレタン積層構造クッションで、下層部は体にフィットするビーズクッション。
重さは約1.7kgと軽く、体にフィットしやすく、安定感もあり、長時間の使用でも疲れにくい構造。外カバーは洗えるので、いつも清潔に使えるの良いポイントですね。
読書の姿勢が良くなるグッズ７｜オリバック 骨盤サポートチェア
7つ目に紹介するのは腰をしっかり安定保持できるオリバックチェアです。
オリバックチェアは人間工学に基づき、治療院監修のもとに開発された骨盤サポートチェアです。骨盤チェアで大事なポイント はである『骨盤の安定サポート性』に特化したこちらの商品は、後方への『背面部のよたれ』が生じない厚みのある硬性素材による骨格フレーム設計により腰をしっかりサポートしてくれます。
さらに骨盤サポート機能、左右骨盤バランスサポート機能、体圧分散機能で、体に負担の少ない座り姿勢へ導いてくれます。また快適クッションは取り外しでき、手洗い可能。撥水加工済みでお手入れ簡単、折りたたみできコンパクトなので持ち歩きも、すきま収納もラクラクですよ。
「椅子に長時間座っていると疲れる」「座っているときに腰やお尻がつらい」「腰や背中への負担が気になる」こんな方におすすめです。クッションカラーが10色（ブラック、レッド、グレー、ブルー、グリーン、オレンジ、ピンク、ショコラ、さくら、ダークグレー）とバリエーション豊富なのも嬉しいですね。
読書の姿勢が良くなるグッズ８｜座り疲れを無くす エクスジェル
8つ目にご紹介するのは、座って読書する人におすすめの「エクスジェル シーティングラボ」のクッションです。
シーティグラボの製品エクスジェルは、座ったときにお尻にかかる圧力を分散し、骨盤の角度と脊椎のカーブを正しく保てる状態で維持してくれるクッション。
高反発でも低反発でもないエクスジェルならではの座り心地で、長時間座っていると生じてくる「衝撃」「圧力」「ズレ」などの問題を解決してくれる優れもの。
特に、固体であるにもかかわらず約20倍まで伸び、元の形に復元するという驚異の柔軟性をもったジェルクッションが、座ると身体のカタチにフィットして包み込むような感覚に！
エクスジェルを使ったクッションの品揃えは豊富で、普段の椅子に置くだけで快適になる「ザ・アウルシリーズ」や骨盤をしっかりと支持し、自然に正しい姿勢をキープしてくれる「ハグシリーズ」、持ち運びできる「モバイルシリーズ」などバリエーション多数。私のおすすめは「ザ・アウルシリーズ」と「ハグシリーズ」です
エクスジェルシーティングラボのクッションはこちらチェック
読書の姿勢が良くなるグッズ９｜ZOEMO背もたれ付き読書枕, クッション
9つ目に紹介するのはZOMEOの背もたれ付き読書枕&クッションです。壁にくっつけて座椅子のように座って使うことで良い姿勢を保ったまま床の上で座って読書ができます。
こちらの商品は首、背中、腕のサポートに優れた特別なクッション。毎日のリラックスだけでなく、妊娠ケアや産後の負担減にも適しているので妊娠前後の女性の方にもおすすめしたい一品です。
子供と大人の両方が使いやすいようにデザイン設計されたクッションで、長持ちする構造になっているのもおすすめポイント。肌に優しく柔らかい快適な触り心地なので読書中に肌触りで集中力が切れることもありません。
読書の姿勢が良くなるグッズ10｜姿勢サポートクッション（コシオス）
10個目に紹介するのは座るだけで自然に腰が押されてきれいな姿勢へと導くサポートクッション「コシオス」です。
軽量で持ち運びにも便利なこちらの商品は、柔らかすぎない適度な硬さがあるボード型クッション。骨盤の後傾を防ぎ背筋のS字ラインをキープすることで、座るだけで自然と腰が押されきれいな座り姿勢をサポートします。
椅子に座りながら長時間本を読んでいると、どうしても姿勢が崩れてきてしまうもの。これ一枚引いておけば自然と腰や体に負担がかからない姿勢をキープしてくれます。目が近くなりすぎることも無いので、視力悪化も防いでくれますね。持ち運びできるので会社や車でも使えるクッショングッズです。
最後に-テレワーク時代 一生モノの椅子を買うならハーマンミラーがおすすめ-
本記事では読書の際におすすめの椅子や姿勢をよくするグッズを紹介してきました。最後に紹介するのはハーマンミラーのアーロンチェアです。ハーマンミラーは高級デザイナーズ家具を扱うお店ですが、ハーマンミラーで買う一生モノの椅子は座りやすく肩こりや疲れも感じにくいと言われています。
テレワーク時代、家にいることも多くなり今後ますます家の机で作業をする機会が増えるかもしれません。日々使うものは安いものよりも一生使える高いものを買うのが大切。ハーマンミラーのアーロンチェアは正規販売店 庄文堂で見てみてください。
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